Если вы легли спать далеко за полночь. Чтобы клетки восстанавливались, им необходимы специальные гормоны, они же в свою очередь выделяются в определенное время и при определенных условиях. Если кратко, нужна темнота и заснуть до 23.00. Ну хотя бы до 00.00. Поэтому, убираем телефон за час до сна, вечером не забываем включить режим желтого, а не синего света на экране телефона. Кстати, если вы любите спать под шум, например, включаете телевизор, то мозг во сне обрабатывает поток входящей информации, что также мешает лучшему восстановлению. Засыпаем и спим в тишине. Если это не белый шум, конечно!