Бессонная ночь, алкоголь, никотин и другие вещества, а также переедание сильно действуют на состояние организма. 

Сегодня мы расскажем, как помочь себе до, во время и после развлекательных мероприятий, чтобы снизить их негативное влияние на здоровье. Тем более, что впереди Новый Год, зачастую пора разных  и обилия алкоголя.

Информацию для статьи нам предоставила Варвара Стрельченко  — 

• тренер-преподаватель (ДВГАФК);
• специалист по функциональному и интегративному питанию (Институт функциональной интегративной диетологии);
• специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению (PreventAge Lifestyle School);
• сертифицированный health coach (Европейская ассоциация коучинга);
• нутрициолог;
• член ассоциации специалистов университета образовательной медицины (УОМ).

Что происходит с организмом на вечеринке?

1. Обезвоживание. Организм, защищаясь от токсинов, содержащихся в алкоголе, пытается вывести их из организма, поэтому алкоголь оказывает мочегонное действие. Сегодня считается, что 1 грамм чистого спирта способствует выработке 10 грамм мочи. Из-за этого организм становится обезвоженным. Плюс напитки, употребляемые вместе с алкоголем (газировка, соки), оказывают влияние на нарушение гидратации организма. Содержащиеся в них сахара накапливаются в организме и могут повышать кровяное давление.
2. Несварение, отсутствие восстановления и правильной детоксикации. Вечером все процессы замедлены, поэтому все съеденное сложно переваривается, а процессы восстановления и детоксикации не происходят в правильном режиме (нужные гормоны не вырабатываются, все системы перегружены).

Как подготовиться?

Накануне празднования сохраняйте привычный режим питания, не пропускайте приёмы пищи. 

Это избавит от необходимости пробовать каждое блюдо во время приготовления и кусочничать плюшками. Поменьше стресса, так как он блокирует нормальное функционирование ЖКТ, а нам надо наоборот помочь организму всё переварить.

Если вы собираетесь пить алкоголь:

• за 2 часа до мероприятия — выпейте полисорб 1-2 столовых ложки + стакан воды;
• за час до мероприятия — лимонтар или янтарная кислота (2 таблетки);
• в середине мероприятия — лимонтар/янтарная кислота 2 таблетки;
• обязательно пейте воду теплую или комнатной температуры в течение дня и за праздничным столом. Правило «один бокал вина — два бокала воды» всё ещё очень прекрасно работает;
• после мероприятия – полисорб/энтеросгель 1-2 столовых ложки + 1 стакан воды + 1 стакан воды (много воды);
• для следующего дня приготовьте минеральную воду Ессентуки или Боржоми, она поможет восстановить водно-солевой баланс, насытить организм минералами, которые активно вымывались всю ночь;

Как облегчить праздничный стол?

1. В блюдах используйте много свежей зелени, овощей и специи.
2. На стол можно поставить нарезанный имбирь и пожевать его после трапезы. Это поможет переварить более тяжёлую пищу. 
3. Готовьте в разумных количествах. Хорошая пища = свежая пища. Несвежая еда провоцирует воспаления в организме, а это боли в животе, головные боли, сопливость и заложенность носа и т.п. 
4. Выбирайте несливочные десерты (скоропортящийся продукт), отдавайте предпочтение шоколаду, пирогу, фруктам.
5. Если праздник долгий, постарайтесь включить в программу прогулки, танцы, конкурсы — в общем, всё, что приводит вас к движению и отвлечению от еды.
6. Если праздничное воздержание от обилия еды не про вас, примите ферменты. А следующий день сделайте разгрузочным (овощные супчики, нежирные бульоны).

Ферменты употреблять перед едой!

• Ферменты при склонности к запорам – с содержанием желчи (Фестал, Энзистал).
• При склонности к диарее и/или много жирной пищи – без желчи (Креон, Пангрол).
• Много мяса – Бромелайн, Папайя, Супер Энзимы (NOW), Эвензим и конечно, не забывайте про обилие зелени и овощей.
• Если дует на овощи или будете налегать на фрукты – ферменты с галактозидазой (Орликс).

Если на утро очень плохо:

SOS-КОКТЕЙЛЬ

• Вода питьевая 1 литр.
• Регидрон (Аптека): содержимое одного пакета, высыпать в воду и размешать.
• АЦЦ лонг или флуимуцил (Аптека): 2 таблетки на литр воды, дать полностью раствориться.
• Sodium Ascorbate (маркетплейсы, спортпит) 1 чайная ложка без горки на 1 литр воды или заменить на шипучий витамин С (Аптека) 1800-2000 мг вещества на литр воды.
• Янтарная кислота в порошке (Аптека; Алмаксфарм) 1 г вещества на 1 литр воды, в случае сильной интоксикации, можно использовать 2 г вещества.

+

• Витамин С, витамины группы В, йод, селен или витаминно-минеральный комплекс, во время еды.
• Ессентуки 17.
• Соль (капелька до еды или/и после)
• Ванна с морской солью
• Утром травяной чай – одуванчик/крапива/молочный чертополох
• Корица, куркумин (куркума) – добавлять в пищу

Отдельно от коктейля и приема добавок:

1-2 столовых ложки (в зависимости от веса тела) Полисорб или Энтеросгель и пить отдельно от коктейля и остальной поддержки. Разнести во времени часа на 2.

Желаем вам легкости и радости не только в новогоднюю ночь, но и на следующий день. Команда Белого Пиона.

Статья носит рекомендательный характер, применение любых препаратов требует консультации со специалистом!