Бессонная ночь, алкоголь, никотин и другие вещества, а также переедание сильно действуют на состояние организма. 

Сегодня мы расскажем, как помочь себе до, во время и после развлекательных мероприятий, чтобы снизить их негативное влияние на здоровье. Тем более, что впереди Новый Год, зачастую пора разных  и обилия алкоголя.

Информацию для статьи нам предоставила Варвара Стрельченко  — 

• тренер-преподаватель (ДВГАФК);
• специалист по функциональному и интегративному питанию (Институт функциональной интегративной диетологии);
• специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению (PreventAge Lifestyle School);
• сертифицированный health coach (Европейская ассоциация коучинга);
• нутрициолог;
• член ассоциации специалистов университета образовательной медицины (УОМ).

Что происходит с организмом на вечеринке?

1. Обезвоживание. Организм, защищаясь от токсинов, содержащихся в алкоголе, пытается вывести их из организма, поэтому алкоголь оказывает мочегонное действие. Сегодня считается, что 1 грамм чистого спирта способствует выработке 10 грамм мочи. Из-за этого организм становится обезвоженным. Плюс напитки, употребляемые вместе с алкоголем (газировка, соки), оказывают влияние на нарушение гидратации организма. Содержащиеся в них сахара накапливаются в организме и могут повышать кровяное давление.
2. Несварение, отсутствие восстановления и правильной детоксикации. Вечером все процессы замедлены, поэтому все съеденное сложно переваривается, а процессы восстановления и детоксикации не происходят в правильном режиме (нужные гормоны не вырабатываются, все системы перегружены).

Если вы собираетесь пить алкоголь:

• за 2 часа до мероприятия — выпейте полисорб 1-2 столовых ложки + стакан воды;
• за час до мероприятия — лимонтар или янтарная кислота (2 таблетки);
• в середине мероприятия — лимонтар/янтарная кислота 2 таблетки;
• обязательно пейте воду теплую или комнатной температуры в течение дня и за праздничным столом. Правило «один бокал вина — два бокала воды» всё ещё очень прекрасно работает;
• после мероприятия – полисорб/энтеросгель 1-2 столовых ложки + 1 стакан воды + 1 стакан воды (много воды);
• для следующего дня приготовьте минеральную воду Ессентуки или Боржоми, она поможет восстановить водно-солевой баланс, насытить организм минералами, которые активно вымывались всю ночь;

Как облегчить праздничный стол?

1. В блюдах используйте много свежей зелени, овощей и специи.
2. На стол можно поставить нарезанный имбирь и пожевать его после трапезы. Это поможет переварить более тяжёлую пищу. 
3. Готовьте в разумных количествах. Хорошая пища = свежая пища. Несвежая еда провоцирует воспаления в организме, а это боли в животе, головные боли, сопливость и заложенность носа и т.п. 
4. Выбирайте несливочные десерты (скоропортящийся продукт), отдавайте предпочтение шоколаду, пирогу, фруктам.
5. Если праздник долгий, постарайтесь включить в программу прогулки, танцы, конкурсы — в общем, всё, что приводит вас к движению и отвлечению от еды.
6. Если праздничное воздержание от обилия еды не про вас, примите ферменты. А следующий день сделайте разгрузочным (овощные супчики, нежирные бульоны).

Ферменты употреблять перед едой!

• Ферменты при склонности к запорам – с содержанием желчи (Фестал, Энзистал).
• При склонности к диарее и/или много жирной пищи – без желчи (Креон, Пангрол).
• Много мяса – Бромелайн, Папайя, Супер Энзимы (NOW), Эвензим и конечно, не забывайте про обилие зелени и овощей.
• Если дует на овощи или будете налегать на фрукты – ферменты с галактозидазой (Орликс).

Если на утро очень плохо:

SOS-КОКТЕЙЛЬ

• Вода питьевая 1 литр.
• Регидрон (Аптека): содержимое одного пакета, высыпать в воду и размешать.
• АЦЦ лонг или флуимуцил (Аптека): 2 таблетки на литр воды, дать полностью раствориться.
• Sodium Ascorbate (маркетплейсы, спортпит) 1 чайная ложка без горки на 1 литр воды или заменить на шипучий витамин С (Аптека) 1800-2000 мг вещества на литр воды.
• Янтарная кислота в порошке (Аптека; Алмаксфарм) 1 г вещества на 1 литр воды, в случае сильной интоксикации, можно использовать 2 г вещества.

+

• Витамин С, витамины группы В, йод, селен или витаминно-минеральный комплекс, во время еды.
• Ессентуки 17.
• Соль (капелька до еды или/и после)
• Ванна с морской солью
• Утром травяной чай – одуванчик/крапива/молочный чертополох
• Корица, куркумин (куркума) – добавлять в пищу

Отдельно от коктейля и приема добавок:

1-2 столовых ложки (в зависимости от веса тела) Полисорб или Энтеросгель и пить отдельно от коктейля и остальной поддержки. Разнести во времени часа на 2.

Желаем вам легкости и радости не только в новогоднюю ночь, но и на следующий день. Команда Белого Пиона.

Статья носит рекомендательный характер, применение любых препаратов требует консультации со специалистом!