Несколько простых и приятных ритуалов для спокойствия ума и тела

 

Сегодня поговорим о заботе о себе, о том, как важно давать телу и уму время, внимание и тепло – вы скажете себе «спасибо»

В большой суете, спешке и миллионе мыслей в голове мы забываем о важности давать себе заботу и любовь. О том, как здорово замедлиться и осознать, прочувствовать текущий момент жизни. Ведь жизнь состоит из этих самых маленьких моментов, которые здорово учиться улавливать и проживать с удовольствием. Когда вы в последний раз наблюдали за птицами, за течением облаков по небу или со всей глубиной ощущали вкус еды? Или как часто думали, что, придя домой, наберете пенную ванну и полежите в ней 20 минут с любимой маской на лице под расслабляющую музыку, но почему-то не делали этого? Настало время

Я подготовила для вас список вещей, которые могут вам понравиться, просто попробуйте!

1.       Массаж. Вы можете записаться к массажисту или же сделать массаж самостоятельно, уделив внимание всем напряженным точкам в теле. Возьмите для этого жирный крем или масло. Подойдут: интенсивно питательный крем или драгоценное масло для лица, тела и волос от Phytomer – они дадут нужное скольжение. Мягко помассируйте мышцы, погладьте кожу, дайте ей напитаться полезными для нее компонентами и теплом ваших рук. Также для расслабления усталых мышц подойдет теннисный мячик или специальный массажный мяч, которым вы можете прокатать мышечные зажимы. А какой кайф покатать такой мячик ступнями и помассажировать ладошки. На стопах и ладонях находятся активные точки, нервные окончания, массаж которых дает нам расслабление и регуляцию систем организма. Помните китайскую, индийскую медицину? Существует целая наука точечного массажа. Массаж улучшает кровообращение, лимфодренаж, снимает спазмы и зажимы, расслабляет нервную систему.
2.       Заварите себе травяной чай. Для расслабления и успокоения подойдут ромашка, календула, липа, мята, лаванда или специальные травяные сборы (обязательно прочитайте противопоказания, нам важно дать пользу организму, а не навредить). Заварите себе чай, глубоко вдохните аромат, почувствуйте вкус трав, которые бережно собирались, обрабатывались, сушились, упаковывались, чтобы вы могли ими насладиться. Сделайте из чаепития маленький ритуал, где вы все делаете неспешно. Это очень успокаивает мозг, замедляет и дает мозгу переключиться на более размеренную волну. Ваш Пион прямо сейчас пишет статью, попивая чай из липовых цветков
3.       В ванной можно устраивать целые спа-программы. Возьмите скраб для тела, нежно помассируйте кожу, дав ей нужное очищение от омертвевших частичек кожи, улучшение микроциркуляции и прикосновение рук. Здесь идеальными будут скраб для тела с морской солью или антицеллюлитный скраб для тела с гималайской розовой солью. Использование скраба усилит проникновение средства, которое вы будете наносить после, улучшит кожное дыхание, текстуру кожи.
4.       Примите теплую ванну. Пакетик концентрированной пользы для кожи – это лиофилизированная вода от Phytomer: мягко снимает напряжение, спазмы и расслабляет уставшее тело, напитывает кожу полезными микроэлементами. Соотношение солей в составе этой воды равно плазме крови, что означает легкое проникновение компонентов в кожу с максимальной пользой. У компании Phytomer патент на производство этой воды, никто такую больше не делает. Это настоящий спа-ритуал дома! Примите ванну, проведя в ней не менее 20 минут, закройте глаза и расслабьтесь. Можно и даже нужно совместить этот пункт со следующим. А после нанесите на кожу ваш любимый крем для тела, чтобы ароматы обволокли вас, а крем сделал кожу мягкой и бархатной. Любимчики Пиона: Питательный крем для тела, интенсивно увлажняющий крем для тела, увлажняющий крем для тела либо вы можете использовать крем по проблеме: с антицеллюлитным действием, против растяжек, для упругости кожи. Мы поможем вам подобрать нужный.
5.       Включите плейлист с треками, которые будут вас успокаивать и настраивать на волную расслабления. Делюсь своим любимым тут – ссылка. Вы можете включить звуки природы, медитацию, классическую музыку. Тета-волны успокаивают психику, дают ей отдых и замедление.
6.       Попробуйте медитацию с поющими чашами. Волны звуков унесут вас далеко от всего нервного, быстрого и тревожного и погрузят в расслабление ума.
7.       Отправляйтесь на осознанную прогулку. Это та прогулка, где вы стараетесь заметить и подметить все прекрасное, что окружает вас. Смотрите на небо, зелень, животных, слушайте шум ветра, чувствуйте запахи, трогайте листики. Круто, если вам удастся уехать загород. Это мощная перезагрузка, отдых и одновременно концентрация в моменте. Ловите его!
8.       Уверена, что про последний пункт вы уже знаете, если знакомы с нами. О том, как приятно делать утреннюю и вечеру рутину заботы о коже лица. Умыться, нанести средства, впитать их, посмотреть на себя довольную в зеркало!

Попробуйте что-то одно из этого списка, дайте себе время и заботу. Вы также можете составить для себя список тех вещей, которые делают вас счастливыми, и делать их. Хотя бы по одному в день. Пусть они наполняют вас любовью и теплотой, словно объятия любимого человека.